평상시에 안압이 높다면, 빨리 체크해보셔야합니다. 안압이 높은 채로 계속 될 경우 녹내장에 걸릴 확률이 높습니다. 녹내장이나 황반변성같은 질환이 발생됩니다.
안압이 높을 때 증상
1. 빛번짐 현상이 나타날 수 있습니다.
2. 눈에 통증이 다양하게 유발될 수 있습니다.
3. 눈이 토끼눈처럼 자주 충혈될 수 있습니다.
4. 눈 앞이 뿌옇고 시야가 흐리게 보일 수 있습니다.
5. 속 울렁거림과 구토가 나타날 수 있습니다.
6. 별다른 증상없이 진행되어 녹내장을 유발할 수 있습니다.
7. 안압상승으로 인해서 두통이 나타날 수 있습니다.
안압 낮추는법
1. 수분섭취
모든 질병에 수분 섭취는 기본입니다. 몸에 수분이 부족할 경우, 피로감을 느끼고 눈이 충혈되기 쉽습니다. 눈이 충혈되지 않도록 충분한 수분섭취가 이루어져야합니다.
2. 어두운 곳에서 눈 사용을 제한
어두운 곳에서는 집중해서 보게 되고 이는 안압상승을 유발 하게됩니다. 어두운 곳에서 독서, 영화, 작업, tv보기등을 자제해야 합니다.
3. 유산소운동
꾸준한 유산소운동은 시신경의 혈액흐름을 좋게 해주고 혈관을 튼튼하게 해주어 혈류개선이 되므로 꾸준하게 유산소운동을 하는 것이 좋습니다.
4. 자극적인 음식 금지,흡연,음주,스트레스,과로 등을 피한다.
짠 음식, 자극적인 음식은 좋지 않습니다. 혈류장애를 초래하여 안압상승이 될 수 있으므로 되도록 피하시는 것이 좋습니다. 흡연도 같은 이유로 좋지 않으므로 금연하시는 것이 좋습니다.
5.눈의 압력을 높이는 행동 삼가기
무거운 물건을 들거나 엎드려 자거나, 목이 꽉 조이는 옷을 입거나, 요가를 하거나 물구나무를 서면 순간적인 혈압 상승이나 피의 흐름을 방해하여 안압이 높아질 수 있습니다.
6.식단 조절
발아현미,청녹색 채소,저염식,과일 위주로 식사를 한다.
7.발마사지와 족욕
외출 후 집으로 돌아와서 발마사지와 족욕을 통해 혈액순환을 돕는다.
8.잠을 자야한다.
눈을 비비지 말고 틈틈이 눈에 휴식을 줘야한다.
제가 가장 잘 실천할 수 있는것은 8번입니다. 잠자는 것 만큼 쉬운일이 없는데, 우리는 충분하게 수면을 취하지 못하는 것 같아요.
