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이제 여름 초입입니다.
여름이 되니 옷으로 가려지는 부분도 많이 없어지고, 옷도 몸에 더 fit되는 옷을 입게 됩니다. 팔굽혀펴기를 시작해서 몸을 만들어야겠다는 생각을 하고, 이게 효과가 있을까 하는 의심이 들었죠.
찾아보니, 팔굽혀 펴기만으로도 큰 효과가 있네요!
이 여자분이 저보다 근육량은 더 많을것같네요 ㅋㅋ
팔굽혀펴기 넓이에 따른 발달 근육
팔굽혀펴기로 몸 만들때 어느 근육이 만들어지는지 아래 표를 참고해보세요.
팔굽혀펴기로 기를 수 있는 근육 부위
명칭이 뭐가 중요하겠습니까만, 그래도 알아두면 좋겠죠. 하지만...그냥 다 좋아지면 좋겠어 ㅋㅋ
단기간 빨리 근육 만들기, 고난이도 팔굽혀펴기
아~몰랑...난 왜 운동해도 안될까? 운동량 부족일까?
단기에 빨리 만들려면 아래와 같은 방법으로 해보세요. 기본적인 팔굽혀펴기보다 더 많은 근육을 사용하므로 빠른 효과를 볼 수 있습니다.
이제 여름이 다가오는데....핏되는 옷을 입어도, 당당하게 걸어다닐수 있는 남자가 되어보세요! 가장 중요한것은 매일 매일 3SET씩 반복하는 것입니다. 꾸준하게 해야만 효과가 있어요~!
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